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威尼斯人网址:失眠睡不着?这3种食物,帮你一觉睡到大天亮-毛博士植发

时间:2018-12-28 13:43:41   作者:   来源:   阅读:152   评论:0
内容摘要: 失眠是许多人常有的问题,失眠事后不仅第二天无精打采,对事情尚有很大的影响。尤其是恒久的失眠对身体也会带来很大的影响。那么在治疗缓解失眠的要领上,除了药物上的依赖,有没有什么食物能缓解呢?小米山药粥食材:小米 山药制作要领:1. 小米提前一晚洗净、浸泡一夜,山药去皮切块放入清水......

失眠是许多人常有的问题,失眠事后不仅第二天无精打采,对事情尚有很大的影响。尤其是恒久的失眠对身体也会带来很大的影响。那么在治疗缓解失眠的要领上,除了药物上的依赖,有没有什么食物能缓解呢?

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小米山药粥

食材:小米 山药

制作要领:

1. 小米提前一晚洗净、浸泡一夜,山药去皮切块放入清水中浸泡;

2. 小米连水放入锅中,烧开后放入山药;

3. 煮15-20分钟即可,可凭据自己的口胃调味食用。

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小米性微寒,有“健胃、和脾、安息”的功效。研究发现,小米中含有富厚的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺,使大脑思维运动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法!

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红枣莲子豆乳

食材:红枣 莲子 黄豆 白砂糖

制作要领:

1. 黄豆洗净稍稍浸泡,莲子洗净稍泡软去芯,红枣去核切块;

2. 黄豆、莲子放进破壁摒挡机的杯体中,加入红枣后加清水至豆乳水位线;

3. 选择豆乳键,启动机械,最后凭据小我私家口胃调入白砂糖。

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莲子肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大词典》称其可治“夜寐多梦”。莲子含有莲心碱、芸香甙等身分,具镇静作用,可促进胰腺排泄胰岛素,使人入眠。

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琥珀核桃

食材:核桃仁 白砂糖

制作要领:

1. 核桃仁下开水焯水,捞出控干水分;

2. 锅中放花生油,烧至微热倒入核桃仁,炒炸至核桃不发出噼啪声,捞出控油;

3. 锅中留一点底油,放入白砂糖,炒至焦糖色,放入核桃仁,快速翻炒匀称;

4. 取一盘子刷油,倒入核桃仁,快速播散、冷却即可。

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核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、忘记、失眠、多梦。另外,取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用也极好。

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红枣南瓜甜汤

食材: 红枣 莲子 南瓜

制作要领:红枣、莲子洗净、去核备用,南瓜洗净去皮切块;

将红枣和莲子放进锅内,加适量水入锅,用大火煮开转小火煮10分钟;

加入南瓜继续小火煮20分钟,调入冰糖即可。

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红枣性温、味甘,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神模糊有显著疗效。


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